بست گروپ

در اين اختلال ذهن و افکار فرد دائم از يک موضوع به موضوع ديگر پرش مي‌کند و نمي‌تواند روي يک موضوع تمرکز کند.   زمينه‌ اختلال در تمرکزتان را متلاشي کنيد  نيکنام در خصوص برخي علل اختلال در تمرکز عنوان کرد: راهکارهاي مختلفي براي تقويت تمرکز و يا کاهش پرش افکار وجود دارد که بايد در ابتدا علت آن را مشخص کنيم تا بتوانيم راه‌حل مناسب را ارائه دهيم. گاهي ممکن است فرد بيش فعال باشد، بنابراين با درمان بيش فعالي مشکل اختلال در تمرکز او نيز برطرف مي‌گردد که براي درمان فرد بيش فعال از تکنيک‌هاي تقويت تمرکز، توجه انتخابي و حتي مصرف دارو استفاده مي‌شود.   خود را موظف به فکر کردن به يک موضوع بدانيد  وي در خصوص يکي از روش‌هاي کنترل اختلال در تمرکز تصريح کرد: زماني که قصد داريم روي موضوع خاصي تمرکز کنيم، ولي ذهن ما مدام روي موضوع‌هاي ديگر پرش مي‌کند، مي‌توانيم با خود قرار بگذاريم که در حال حاضر فقط به يک موضوع فکر کنيم و براي موضوع ديگر، زمان معين و مشخصي را تعيين کنيم تا ديگر ذهن ما درگير موضوعات گوناگون نگردد که اين يک تکنيک براي افزايش تدريجي قدرت تمرکز است.   با دستگاه نروميزبک آشنا شويد  ين صاحب‌نظر در خصوص يکي از روش‌هاي درمان اختلال تمرکز در افراد بيش‌فعال بيان کرد: يکي از روش‌هاي درمان اختلال تمرکز در افراد بيش فعال استفاده از دستگاه نروميزبک مي‌باشد که دستگاه متصل به کامپيوتر است و روي سر فرد قرار مي‌گيرد و در حالي که فرد برنامه‌اي را در کامپيوتر تماشا مي‌کند، به محض کاهش تمرکز و دقت فرد به برنامه، دستگاه پخش برنامه را متوقف مي‌کند. دستگاه نروميزبک مي‌تواند به تدريج اختلال پرش افکار را در فرد بيش فعال از بين ببرد و قدرت تمرکز او را بهبود بخشد.   حل جدول و بافتني بافتن را فراموش نکنيد  نيکنام در مورد تاثير بافتني بافتن بر قدرت تمرکز مي‌گويد: يکي از تکنيک‌هاي تمرکز، تکنيک مهره و نخ است که همان عمل بافتن مي‌باشد که اين روش بيشتر براي کودکان کاربرد دارد و يک نوع بازي درماني به شمار مي‌رود. همچنين حل کردن جدول به دليل نياز به توجه همزمان به دو بعد عمودي و افقي و بازي با کلمات مي‌تواند قدرت تمرکز را افزايش دهد.   نوع تغذيه هم در افزايش تمرکز موثر است  اين روانشناس پيرامون تاثير تغذيه بر قدرت تمرکز تصريح کرد: امروزه ثابت شده است که در همه اختلالات رواني تغذيه نقش پررنگي دارد، به گونه‌‌اي که برخي مواد غذايي موجب افزايش سطح هوشياري و برانگيختگي فرد ميِ‌گردد که در نتيجه آن قدرت تمرکز وي نيز بالا مي‌رود و برخي ديگر موجب تقويت سلول‌هاي مغزي و عصبي و در نهايت تقويت قدرت تمرکز مي‌گردد. از جمله مواد غذايي که مي‌تواند موجب افزايش قدرت تمرکز گردد، مي‌توان به کشمش، مويز، کنجد، گردو و حتي قهوه اشاره نمود.   تعاملات ارتباطيتان را افزايش دهيد  نيکنام در پايان خاطرنشان کرد: تعاملات ارتباطي مانند مهارت در گوش دادن فعال و سيستم پيام‌رساني قوي مي‌تواند موجب تمرکز بيشتر گردد، به طور مثال در مسئله تدريس، نحوه تدريس کردن و استفاده از زبان بدن براي معلم مي‌تواند قدرت تمرکز دانش‌آموزان را بالا برد. حتي قدرت صداي معلم هم مي‌تواند بر تمرکز موثر باشد.  اين روانشناس در خصوص راهکارهاي افزايش قدرت تمرکز گفت: عوامل گوناگوني بر قدرت تمرکز موثر است. يکي از اين عوامل توجه کردن به يک مسئله است، به گونه‌اي که مسائل ديگر نتواند ذهن را مشغول کند. عدم مداخلات هيجاني نيز بر قدرت تمرکز موثر است، اين مداخلات هيجاني شامل استرس، خشم و عصبانيت است که فرد نمي‌تواند آنها را کنترل کند و موجب اختلال در تمرکز مي‌گردد.